Klonite se vrućine

U stanu / kući boravite u najhladnijoj prostoriji (posebice noću), a ako je moguće, barem dva do tri sata dnevno provedite u nekom rashlađenom prostoru. Ne izlazite van u najtoplijem dijelu dana, a ako je to neophodno, potražite sjenu. Izbjegavajte fizički rad. Ni pod kojim uvjetima ne ostavljajte djecu ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu!

Rashladite tijelo i pijte dosta tekućine

Kako biste si olakšali vruć dan, tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi, hladite se mokrom spužvom ili priuštite svojim nogama osvježavajuću kupku, koja će donijeti olakšanje čitavom vašem tijelu. Nosite laganu i prozračnu odjeću od prirodnih materijala, dovoljno komotnu da vas ne sputava. Pri izlasku, zaštitite glavu šeširom širokog oboda, a oči kvalitetnim naočalama za sunce. Pijte redovito i izbjegavajte zašećerene, gazirane i alkoholne napitke. Za vrućeg ljetnog dana voda i mlak nezašećeren čaj pravi su užitak!

Pomognite drugima

Kao i u svim drugim životnim situacijama, i za ljetnih vrućina postoje oni kojima je tuđa pomoć neophodna. Tu prvenstveno spadaju mala djeca, starije i nemoćne osobe te bolesnici. Imate li nekog od njih u svojoj blizini, ne zaboravite da je pomoći drugome gotovo jednako dragocjeno nama samima koliko i onima kojima pomažemo! Zato posavjetujte, ili učinite nešto konkretno, kako bi i ugrožene osobe što bezbolnije prebrodile vruće ljetne dane!

Ako imate zdravstvene probleme:

-lijekove držite u hladnjaku, ili na temperaturi nižoj od 25 stupnjeva Celzijusa

- ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više različitih lijekova, potražite savjet liječnika

Ako se osjećate loše (slabo vam je, vrti vam se u glavi, osjećate nemoć, tjeskobu, vrtoglavicu, boli vas glava ili ste jako žedni):

- što prije otiđite u hladniji prostor, izmjerite temperaturu te zatražite pomoć,

- nadoknadite tekućinu (što prije popijte vodu, nezaslađeni čaj ili sok),

- ako ste po vrućini radili nešto teško, te nakon toga imate grčeve u nogama, rukama ili trbuhu, smirite se i legnite u hladnu prostoriju te pijte tekućinu koja sadrži elektrolite, a ako grčevi ne prestanu ni nakon jednog sata, potražite medicinsku pomoć,

- i u slučaju drugih tegoba koje duže traju, posavjetujte se sa liječnikom,

- primijetite li da netko u vašoj blizini ima vrlo vruću suhu kožu, nerazumno govori i nemirno se ponaša, ima grčeve ili je bez svijesti, odmah pozovite liječnika, odnosno hitnu pomoć. Dok čekate da pomoć stigne, ugroženu osobu smjestite u hladnu prostoriju u vodoravan položaj s podignutim nogama i kukovima, odstranite odjeću te započnite sa vanjskim hlađenjem (hladni oblozi na vrat, pazuha i prepone uz ventilator i špricanje kože vodom temperature između 25 i 30 stupnjeva Celzijusa. Nemojte dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol! Ako je osoba bez svijesti, postavite ju u bočni položaj!

I na kraju, ne dozvolite da vam neki nepromišljeni postupak pokvari ljeto, koje je za mnoge najljepše godišnje doba!