| 2020-04-08 08:11:44 Mala škola optimizma – 5. dio Dragi moji, još ću se zadržati na emocijama i to onim neugodnim. Ovih dana u razgovorima podrške putem telefonskih linija i ja sa svojim prijateljima i kolegama različitih struka dijelim cijelu lepezu osjećaja. I da, ima i među nama straha, zabrinutosti, tjeskobe, povremenih preplavljujućih stanja uznemirenosti i panike… Neki sa strepnjom u glasu o tome govore i pitaju se smijem li se i ja kao roditelj, ja kao učitelj, ja kao psiholog tako osjećati sada. A svi smo kao roditelji doživjeli onu instinktivnu potrebu da izbrišemo djetetovu tugu, strah , ljutnju… Martin Seligman kojeg sam već spominjala u knjizi Optimistično dijete navodi da je upravo to amortiziranje neugodnih osjećaja najveći krivac epidemije depresije. Neugodni osjećaj su sustav alarma u našem tijelu koji onda usmjerava naše ponašanje, oni su obrambena linija protiv opasnosti (STRAH), gubitka (TUGA) i upada na naš teritorij (LJUTNJA). (Kao i svaki alarmni sustav ni emocije nisu nepogrešive, naravno.) Uz to postoje po Seligmanu još dva razloga zašto je dobro ne umanjivati, ne poništavati neugodne osjećaje, a to je doživljavanje bujanja i gradnja upornosti. O tome čitajete pod opširnije... Zdravi bili! Vaša psihologinja Marija
BUJANJE (FLOW) je stanje u kojem smo preplavljeni ugodnim emocijama, najveći stupanj zadovoljstva. Ono se javlja kad svoje vještine koristite do krajnjih granica, kada ste pred izazovom kojem ste jedva dorasli. Kad je izazova premalo, nastaje dosada. Preveliki izazovi ili premalo vještine rezultiraju bespomoćnošću i depresijom. Bujanje ne možemo doživjeti bez povremenih frustracija. Ublažavanje frustracija, preuranjeno olakšavanje tjeskobe i izbjegavanje najvećih izazova, sve to priječi bujanje. Da bismo doživjeli moć, neizbježno moramo doživjeti neuspjeh, osjećati se loše i onda pokušati iznova sve dok ne dođemo do uspjeha. I to je UPORNOST. Upravo nas ova krizna situacija u kojoj živimo (i očito ćemo još neko vrijeme živjeti) stavlja pred (pre)velike izazove. Važno je ostati uporan i ne posustati, ne prepustiti se bespomoćnosti… Poznata molitva glasi (kažu da potječe od Sioux Indijanaca): Bože, daj mi mirnoću da prihvatim stvari koje ne mogu promijeniti, daj mi snage da promijenim stvari koje mogu promijeniti i daj mi mudrosti da razlikujem jedno od drugog. Puno toga ovih dana ne možemo promijeniti. Pozivam vas da se osvrnete oko sebe i pronađete stvari koje možete... Krenite od onih malih, svakodnevnih... |
| Osnovna škola Sesvetska Sopnica |