Kako pobijediti strah od odgovaranja i izlaganja?

   Jedan od načešćih strahova s kojim se sučavaju ljudi je strah od javnih izlaganja. Niti učenici nisu iznimka. Ovdje vam donosimo savjete kako se suočiti i pobijediti strah od odgovaranja ili bilo kakvih izlaganja i javnih prezentacija.

 Trema je najjača nekoliko trenutaka prije nego što počnemo govoriti, a onda se postupno smanjuje. No, katkad je toliko jaka da se "zablokiramo" i ne možemo se sjetiti kako uopće započeti izlaganje. Također osjećamo kako nam se dlanovi znoje, obrazi nam se zacrvene, ruke lagano drhte, a dok govorimo zamuckujemo.

    Evo nekoliko savjeta što učiniti kada se nađemo u sličnoj situaciji:

1.)Dobra priprema može nam pomoći u tome da se osjećamo sigurni u sebe i očekujemo dobar rezultat. Dakle, treba učiti na vrijeme i onom brzinom koja nam najbolje odgovara. Učenje u zadnji tren samo će povećati naš strah od neuspjeha.

2.)Izlaganjem pred prijateljima možemo uvježbati svoje odgovaranje jer nam je tako lakše zamisliti i utvrditi slijed događaja. Naši nam prijatelji također mogu dati povratnu informaciju o tome što bismo još mogli poboljšati.

3.)Pravilnim disanjem spriječit ćemo ostajanje bez zraka i zamuckivanje tijekom odgovaranja, a opuštanjem i umirivanjem samih sebe održati pažnju i dovršiti ono što smo započeli.

4.)Trebamo biti svjesni da se trema događa i drugima te da učitelji to jako dobro znaju i mogu ti pomoći da je prebrodiš tijekom odgovaranja ili izlaganja (kimanjem glave, natuknicama i slično).

5.)Čestim suočavanjem sa strahom, odnosno izlaganjima i odgovaranjem na pitanja, on postaje sve manji. Ovo je sigurno najteži korak, ali donosi najbolje rezultate.

6.)Nemojte odustati ako vam sve ovo ne uspije prvih nekoliko puta jer se upornost svakako isplati.

   I zapamtite, za dodatne savjete uvijek se možete obratiti svojim učiteljima, pedagoginji, roditeljima i prijateljima. Oni će vam pomoći da pokažete najbolje od sebe. Sretno!