Osnovna škola "Grohote" Grohote

Najbolja prevencija od prehlade je izbjegavanje čestih i duljih boravaka u zatvorenim prostorima tijekom hladnih jesenskih, zimskih i proljetnih mjeseci, te općenito grupiranje ljudi. Također je za prevenciju važno redovno i umjereno bavljenje tjelesnom aktivnošću, izbjegavanje cigareta, alkohola (uslijed gubitka tekućine iz organizma) i kave, izbjegavanje stresnih situacija te kvalitetan san. U spriječavanju širenja zaraze bitno je smanjti rukovanje, češće prati ruke i održavati opću higijenu.

Postoje mnogi preparati, biljke i supstance koje nam mogu koristiti kako za prevenciju tako i u samoj terapiji prehlade da nam imunološki sustav ojača.

Od prvih tu je

• med, koji sadrži propolis i matičnu mliječ (ne sadrži ju svaki med),
• preparati cinka koji se inače nalaze u ribama i školjkama, naročito u kamenicama. Cink se uzima u obliku pastila za cuclanje ili u obliku šumećih tableta, 
• selen koji se nalazi u ekstraktu korijena biljke Đavolji grm tzv. ginseng,
• ekstrakti biljke ehinacea također povećavaju broj leukocita preko svojeg najkorisnijeg sastojka alkilamida,
• češnjak, kojeg treba uzimati barem tri tjedna prije očekivane sezone prehlade. Češnjak sadrži alicin, tvar u čvrstoj ovojnici češnjaka, a snažno djeluje na jačanje imunog sustava. Češnjak se može uzimati u obliku kapsula, tinkture, paste, tablete ili praha,
• preporučljivo je konzumirati puno svježeg voća i povrća radi sadržaja biljnih vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa.

Od vitamina najvažniji su A, C i E. Do nedavno je bilo uvriježeno mišljenje da je vitamin C univerzalni lijek za jačanje imunosti, no u najnovijim istraživanjima dokazano je da su veće količine korisne u prevenciji, ali samo kod osoba sa težim fizičkim naporima npr. kod sportaša. Većina ovih tvari mogu se naći u multivitaminsko-mineralnim preparatima.

Autor:Dinko Kolarić, dr. med.