Utjecaj nezdrave prehrane i tjelesne neaktivnosti na naš život i zdravlje
Autor: Antonija Filipović Bjelobradić, 27. 9. 2019.
Uskoro nam se bliži 16. listopad 2019., odnosno Svjetski dan hrane te 14. studeni 2019. kada se u svijetu obilježava Svjetski dan šećerne bolesti – World Diabetes Day (WDD), najveća kampanja podizanja svijesti o šećernoj bolesti. Tijekom posljednja dva desetljeća u cijelom je svijetu znatno porastao broj oboljelih od dijabetesa. Kao presudne čimbenike u nastanku ove kronične bolesti možemo navesti nasljednu sklonost, autoimune procese, virusne infekcije, toksično popratno djelovanje pojedinih lijekova i djelovanje nekih kemijskih spojeva. Prvi čimbenik koji se navodi kao uzrok nastanka "inzulin-neovisnog dijabetesa" je neadekvatna prehrana često povezana s prekomjernom tjelesnom težinom (preko 80% dijabetičara koji boluju od ovog tipa dijabetesa je pretilo). Uza sve prethodno nabrojene čimbenike stres se smatra jednim od rizičnih faktora za razvoj bolesti, a u prevenciji kojega nam pomaže fizička aktivnost. Njom sprječavamo razorno djelovanje koje oslobođena glukoza tijekom perioda stresa može prouzročiti u našem organizmu. Stoga se fizička aktivnost uvijek preporučuje kao jedan od osnovnih "pomagača" kad se želimo osloboditi bilo kakvih psihičkih pritisaka. Nakon brze šetnje, plivanja, igre ili ostalih aktivnosti redovito se osjećamo opuštenije. U nastavku Vam donosimo prezentacije pomoću kojih se možete informirati o pozitivnim utjecajima zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti.
Adekvatnom prehranom uvelike možemo utjecati na prevenciju dijabetesa neovisnog o inzulinu koji se obično javlja kod pretilih osoba nakon 40. godine života (https://www.plivazdravlje.hr/centar/prehrana/9/Dijabetes.html).
Neadekvatna prehrana utječe na pojavu brojnih drugih bolesti, ali osim na fizičko zdravlje, utječe i na psihičko i emocionalno zdravlje čovjeka, na njegovo samopouzdanje, socijalne odnose, zadovoljstvo i kvalitetu života.
Udruga za prevenciju prekomjerne težine donijela je listu najčešćih razloga koji pogoduju nastanku prekomjerne tjelesne težine, a to su:
- genetska predispozicija,
- usporen metabolizam i loša probava,
- nepravilne prehrambene navike,
- nedovoljna ili nikakva tjelesna aktivnost,
- preobilni obroci i brzo konzumiranje hrane,
- pogrešno vrijeme obroka (kasno navečer), preskakanje obroka (osobito doručka),
- dugi sati bez jela – načelo „gladovanja i prejedanja“,
- nepridržavanje pravila pet manjih obroka tijekom dana,
- nedovoljan unos voća i povrća u svakodnevnoj prehrani,
- nedovoljan unos tekućine (vode) u organizam,
- nekontroliran unos šećera i slatkiša,
- unos kalorijski bogate, a nutritivno siromašne hrane (grickalice, slatkiši),
- unos alkohola, gaziranih i zaslađenih pića,
- veliki unos soli u organizam,
- nedovoljno sna,
- lijekovi koji izazivaju debljanje (antidepresivi),
- zadržana prekomjerna tjelesna težina dobivena tijekom trudnoće,
- stres. (https://www.zdravobudi.hr/clanak/69/debljina-ili-pretilost)
Osnovna škola „Ivan Kozarac“, Nijemci radi na promicanju zdrave prehrane zbog čega redovito održavamo sjednice Vijeća učenika na kojima analiziramo školski jelovnik u skladu s normativima te planom nabave namirnica za školski jelovnik prema preporukama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, Odjela za promicanje tjelesnog zdravlja. Na taj način nastojimo poboljšati prehrambene navike djece ovisno o njihovim potrebama i željama te mogućnostima škole. Promoviramo i zdrav način života održavanjem događaja koji potiču tjelesne aktivnosti poput terenske nastave „Pozdrav jeseni“ i „Pozdrav proljeću“, obilježavanja Hrvatskog olimpijskog dana i Međunarodnog dana sporta i sl. Kako bismo sve učenike i roditelje još bolje upoznali sa svim važnim informacijama vezanim uz ovu tematiku, u nastavku prilažemo dokumente naziva „Energetski napitci i rizici za zdravlje“, „Koliko šećera pojedemo?“ te „Prehrana i ponašanje“ u kojima možete vidjeti na koji način prehrana utječe na ponašanje djece, njihovu koncentraciju i učenje, koji su rizici konzumiranja energetskih pića te koliko šećera unosimo u organizam konzumiranjem određenih prehrambenih proizvoda i napitaka.
Energetski_napitci__i_rizici_za_zdravlje.pdf
(2.81 MB)
Koliko_secera_pojedemo.pdf
(3.91 MB)
Prehrana_i_ponasanje.pdf
(4.49 MB) Djeca velik dio vremena provode na društvenim mrežama na kojima nema sigurne zaštite od zlostavljača. Facebook i brojne druge mrežne stranice tvrde kako zabranjuju pristup djeci mlađoj od 13 godina, no djeca vrlo lako otvaraju profile i imaju nekoliko stotina prijatelja. Društvene mreže ne sprječavaju nezakonite radnje i ne kontroliraju virtualno okruženje u kojem su djeca.
Ministarstvo unutarnjih poslova je razvilo aplikaciju Red Button koja je namijenjena svima, ali je posebno prilagođena djeci i omogućuje prijavljivanje sadržaja na internetu za koji se sumnja da je nezakonit i odnosi se na različite oblike iskorištavanja ili zlostavljanja djece.
Pročitajte na njihovoj stranici prava svakog djeteta i kako prijaviti zlostavljača.
Tonka Đurić, učiteljica hrvatskog jezika
Priručnik programa prevencije elektroničkog zlostavljanja
UNICEF Ured za Hrvatsku
Na susretu pri osnivanju UNICEF-ove Mreže škola bez nasilja, ujesen 2007.godine, sudionici su, kao jednu od ključnih tema kojom se unutar Mreže vrijedi pozabaviti, istaknuli sve više zlostavljanja putem Interneta i mobitela. UNICEF i stručni tim programa Za sigurno i poticajno okruženje u školama odlučili su izraditi dodatak za prevenciju e-nasilja. Osmišljena je i provedena kampanja Prekini lanac! te je izrađen program za provedbu u školama kao odgovor na sve prisutniju pojavu nasilja i zlostavljanja putem elektroničkih medija.
Javna kampanja Prekini lanac! pokrenuta je zajedno s Hrabrim telefonom u rujnu 2008.godine. Kampanju je podržao UNICEF-ov ambasador dobre volje Slaven Bilić, pozivajući na fair play. Pokrenuta je i web stranica www.prekinilanac.org na kojoj su objavljeni svi materijali korišteni u kampanji, kao i letci i upute učenicima, roditeljima i učiteljima (koje su izradile Ivana Ćosić i Jasenka Pregrad).
Bespovratno (You Cant take it back).wmv
Slije enje Tereze (Tracking Teresa).wmv
Opcenito o e-zlostavljanju.doc
Materijali za skolu.doc
Materijali za djecu.doc
Materijali za roditelje.doc
UNICEF letak za djecu.pdf
UNICEF letak za roditelje.pdf
PLEZ radionice za roditelje (1).pdf
1. radionica-Internet (roditelji).ppt
2. radionica - Pretrazivanje Interneta (roditelji).ppt
3a. radionica - Nadgledanje sadrzaja (roditelji).ppt
3b. radionica - Zakonski okvir (roditelji).ppt
PLEZ radionice nizi razredi.pdf
PLEZ radionice visi razredi.pdf
2. radionica za 5. i 6. razrede - Upoznajmo Internet.ppt
2. radionica za 7. i 8. razrede - Upoznajmo Internet.ppt
4. radionica - Zakonski okvir ucenici.ppt
8. radionica za 5. i 6. razrede - Zavodjenje i seksualno zlostavljanje.ppt
8. radionica za 7. i 8. razrede - Zavodjenje i seksualno zlostavljanje.ppt
9. radionica - Izrada fotografija Photoshop.ppt
9. radionice - Izrada fotografije Paint - osnove.ppt
Prilog 1 VR.pdf
Radni listic 2rad NR.pdf
Radni listic 3rad VR.pdf
Radni listic 6rad VR.pdf
Radni listic 7rad VR.pdf
Radni listic 8rad VR.pdf
Na Portalu „Nikola Tesla“ smješteni su digitalni obrazovni sadržaji iz biologije, fizike, kemije matematike i engleskog jezika za srednje škole, e.Tečajevi za primjenu u nastavi, online tečajevi o primjeni i upotrebi Interneta i alatima za izradu sadržaja za Internet te ECDL e-tečajevi.
Svi sadržaji na Portalu „Nikola Tesla“ namijenjeni su učenicima i nastavnicima, a mogu im pomoći u izvođenju nastave pomoću multimedijskih interaktivnih materijala za učenje te upotpunjavanju znanja iz raznih područja.
Pristup Portalu „Nikola Tesla“ omogućen je svim učenicima, studentima, nastavnicima i ostalom znanstveno-nastavnom osoblju uz upotrebu elektroničkog identiteta u sustavu AAI@EduHR, kojeg svaki korisnik dobiva na svojoj ustanovi.
| « Rujan 2024 » | ||||||
| Po | Ut | Sr | Če | Pe | Su | Ne |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
Poštovani roditelji i učenici,
stručnim suradnicama pedagoginji,
edukacijskoj rehabilitatorici i
knjižničarki možete se obratiti u
virtualni sandučić povjerenja
ivan.kozarac.nijemci
@gmail.com
putem kojega im možete slati svoje upite, prijedloge i mišljenja.
SANDUČIĆ POVJERENJA
Mjesto na kojem možeš podijeliti svoje misli, osjećaje i želje.
Podijeli ih s nama u obliku pisma (kod ureda pedagoginje)
ili putem elektroničke pošte (na adresu: ivan.kozarac.nijemci
@gmail.com),
pri čemu se ne moraš bojati jer ćeš ostati anoniman o čemu će se pobrinuti
pedagoška služba škole.
