Kako se suočiti s nervozom pred ispit?
Autor: Grgur Jurković, 14. 3. 2012.
Normalno je osjećati nervozu pred ispit. Međutim, previše tjeskobe pred ispit može rezultirati panikom i ispodprosječnim rezultatima. Stoga vam donosimo nekoliko savjeta kako se suočiti s nervozom pred ispit i pobijediti je.
Ponavljanje: Napravite svoj raspored ponavljanja i pridržavajte ga se. Ovo će vam pomoći da steknete osjećaj kontrole nad svojim radom.
Učite za sve predmete: Nemojte izbjegavati ponavljanje predmeta koji vam se ne sviđaju ili vam se čine teškima. Budući da ćete svejedno imati ispit i iz tih predmeta, bitno je da ih sve uključite u svoje ponavljanje.
Provjerite vrijeme i mjesto ispita: Vaša je odgovornost da na ispit dođete u točno vrijeme i na točan datum i stoga još jednom provjerte termin prije samog ispita.
Organizirajte se: Pobrinte se da vam je školska torba te sve ostalo što vam treba za ispit spremno večer prije ispita.
Idite na vrijeme spavati: Večer prije ispita nemojte ostati dugo budni i učiti – idući dan trebate biti svježi i odmorni. Idite na spavanje u razumno vrijeme i ne zaboravite uključiti budilicu.
Razmišljajte pozitivno: Stvorite si pozitivno ozračje zamišljajući kako će ispit dobro proći. Zamislite kako se osjećate samouvjereno i opušteno tijekom ispita. Pokušajte to zamisliti sa što je više moguće detalja. Ako ipak imate negativnih misli, pokušajte ih zamijeniti ovom pozitivnom idejom.
Opustite se: Pobrinete se da imate slobodnog vremena pred ispit. Konstantna briga neće vam pomoći da se bolje pripremite za ispit. Stoga si rađe priuštite i vrijeme za opuštanje.
Doručkujte: Iako možda niste raspoloženi za jelo prije ispita, pokušajte doručkovati budući da vaš mozak treba energiju za rad.
Izbjegavajte kofein: Ispijanje mnogo kave ili drugog pića koje sadržava puno kofeina nije dobra ideja budući da se zbog toga možete osjećati još nervoznije.
Samo mirno: Ako počnete osjećati nervozu, samo duboko dišite.
Ne paničarite: Recte samom sebi : “Ja MOGU položiti ovaj ispit!“.
Zadržite perspektivu: Zapamtite da, premda su ispiti važni, oni nisu najbitnija stvar na svijetu i uvijek ih možete ponovno polagati.
| « Rujan 2024 » | ||||||
| Po | Ut | Sr | Če | Pe | Su | Ne |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
