Osnovna škola Molve

Hrvatski olimpijski dan obilježili smo 10. i 11. rujna. Prvi dan učenici predmetne nastave, a drugi dan učenici razredne nastave upoznali su se s TABATA vježbanjem.

Što je to TABATA vježbanje? To je jedan od najpopularnijih HIIT treninga (visoko–intenzivan rad u trajanju 20 sekundi koji se izmjenjuje s pauzama od 10 sekundi).

Glavne prednosti Tabata treninga su:

- Kratki treninzi – trening traje oko 35 minuta (sa zagrijavanjem) što čini ovaj trening vrlo dostupnim svima onima koji nemaju previše slobodnog vremena

- Sagorijeva više kalorija i istovremeno utječe na oba metabolička sustava – onog koji je odgovoran za izdržljivost i onog za proizvodnju eksplozivne energije              

- Poboljšava anaerobni i aerobni kapacitet

- Ne zahtijeva korištenje dodatne opreme – trening možete izvoditi kod kuće.

Učenici osmog razreda su pod stručnim vodstvom učitelja Tomislava Čerepinka nakon razgibavanja demonstrirali učenicima predmetne i razredne nastave Tabata vježbe.

Učenici predmetne nastave imali su zadatak da uz TABATA glazbu naprave 3 runde, dok su učenici razredne nastave odvježbali 1 rundu TABATA vježbi. Kontrolirali su i određivali opterećenje vježbanja mjerenjem pulsa u pauzama između svake TABATA runde.  Svaki učenik mogao je na vlastitom primjeru odrediti stupanj sportske forme. Poslije TABATA vježbanja učenici su se natjecali u sportskim i štafetnim igrama.

Obilježavanjem ove vrijedne manifestacije još jednom smo potaknuli učenike da se bave sportom i stvore pozitivan stav prema zdravom načinu života.