Osnovna škola Remete

Dragi učenici i poštovani roditelji,

na ovoj stranici možete pronaći stručne materijale, podršku i savjete kako što lakše prebroditi trenutnu situaciju s izolacijom zbog koronavirusa, ali i kako se nositi s raznim emocijama i stresom izazvanim nedavnim potresom u Zagrebu. Trenutni način života kojeg se moramo pridržavati uveo je velike promjene  u našu svakodnevnicu i način funkcioniranja što može dovesti do raznih osjećaja poput straha, bespomoćnosti, anksioznosti, bezvoljnosti i sl. Ovdje možete pronaći razne savjete i vježbe kako prebroditi takve osjećaje i ostati pozitivni i vedrog duha.

Poliklinika za zaštitu djece i mladih u Zagrebu izdala je dvije vrlo korisne brošure za pomoć djeci i roditeljima u suočavanju s traumatskim iskustvom potresa:

Također, na ovom linku možete pronaći korisne informacije i savjete kako se nositi s ovim kriznim situacijama i kako biti podrška svojoj okolini.

Kako biste djeci mogli pomoći oko nošenja s emocionalnim posljedicama potresa i izolacije zbog koronavirusa možete posegnuti za raznim mindfulness vježbama koje su korisne u stanjima uznemirenosti praćenih neugodnim osjećajima kao što su strah, ljutnja, tuga, koji se mogu javiti tijekom stresnih situacija kao što su ovi dani koje proživljavamo u tijeku pandemije koronavirusa (COVID-19) i posljedica potresa u gradu Zagrebu. 

Dobrobiti mindfulnessa za djecu

Mindfulness poboljšava pažnju, koncentraciju, pamćenje, regulaciju osjećaja i ponašanja, spavanje, odnose s drugima, samoprihvaćanje i samopouzdanje te kvalitetu života u djece što je dokazano u brojnim istraživanjima.

Što je mindfulness?

Mindfulness je tehnika usmjerena na razvoj pažnje i koncentracije, percepcije, prepoznavanje, prihvaćanje i bolje kontrole osjećaja i ponašanja, empatije i suosjećajnih odnosa. Mindfulness pomaže umiriti se, sabrati svoje misli i reagirati svjesnije u stresnim i izazovnim situacijama života.

Mindfulness počinje usmjerenom pažnjom, ali je više od usmjerene pažnje… Pažnja se u vježbama mindfulnessa može usmjeriti prema okolini koristeći naša osjetila (vid, sluh, dodir, miris i okus) ili našim unutarnjim stanjima (osjeti u tijelu, misli i osjećaji u umu). 

Mindfulness je aktivan proces koji uključuje usmjerenu pažnju, primjećivanje, neprosuđivanje, prihvaćanje, približavanje svim iskustvima, ugodnim i neugodnim, u nekom trenutku oko sebe i u sebi.

Stručnjaci iz Poliklinike za zaštitu djece i mladih pripremili su korisnu brošuru “Mindfulness – kratke vježbe za djecu” koju možete preuzeti i zajedno koristiti s djecom.