Osnovna škola Brestje Sesvete

Presjek aktivnosti i događanja u organizaciji aktiva TZK u nastavnoj godini 2018. - 2019.

HVALA SVIMA KOJI SU BILI DIO TE PRIČE. 

Video

UPUTE UČENICIMA ZA PISANJE PRIPREMNIH VJEŽBI

Pripremne vježbe  služe za pripremu organizma na napore koji slijede na satu i sprečavanje mogućih ozljeda zbog nezagrijanog i nepripremljenog organizma.

1.NA PAPIRU SA SETOM VJEŽBI MORA PISATI VAŠE IME, PREZIME I RAZRED

2.SET VJEŽBI TREBA SE SASTOJATI OD 7 - 9 VJEŽBI

3.VJEŽBE TREBAJU AKTIVIRATI ŠTO VIŠE MIŠIĆA I ZGLOBOVA NA TIJELU

4.POKUŠAJTE OSMISLITI KOMPLEKSNE VJEŽBE (koje istovremeno aktiviraju više mišičnih regija)

KOMLEKSNIM VJEŽBAMA ISTOVREMENO AKTIVIRAMO VIŠE DIJELOVA TIJELA

primjer kompleksne vježbe: čučanj s pljeskom iznad glave

JEDNOSTAVNIM VJEŽBAMA AKTIVIRAMO SAMO JEDAN DIO TIJELA (jedna mišićna regija)

primjer vježbe: razgibavanje vrata

5. REDOSLIJED VJEŽBI TREBA PRATITI TIJELO OD GLAVE PREMA STOPALIMA.

6. REDOSLIJED VJEŽBI TREBA BITI OSMIŠLJEN! NEMOJTE SAMO „NABACATI“ VJEŽBE BEZ SMISLA!

7. SVE TREBA BITI NAPISANO JEDNOSTAVNO, KRATKO, RAZUMLJIVO  I PRIMJERENO VAŠEM ZNANJU.

8. VJEŽBE TREBAJU BITI UREDNO NAPISANE NA A4 BIJELOM PAPIRU (vježbe nemojte stavljati u fascikle, koverte i sl.).

9.KOD SVAKE VJEŽBE TREBA BITI NAPISANO:

NAZIV VJEŽBE  - po izboru učenika/ce koji se sastoji od dvije tri riječi koje opisuju čemu vježba služi , npr. VJEŽBA ZA RUKE ili opisuje pokret koji se izvodi npr. ČUČNJEVI
POČETNI POLOŽAJ - opisuje u kojem su položaju učenici prije početka izvođenja vježbe, npr. STOPALA RAZMAKNUTA U ŠIRINI KUKOVA, RUKE UZ TIJELO, STAV RAZNOŽNI, SPETNI, SJED, LEŽANJE,...
OPIS - govori na koji način se vježba izvodi, npr. ČUČNJEVI
BROJ PONAVLJANJA ILI TRAJANJE­ - govori koliko puta se vježba izvodi ili koliko se zadržava neki položaj, npr. 10 ponavljanja ili 10 sekundi
UTJECAJ – opisuje na koje mišićne skupine, zglobove ili djelove tijela vježba utječe.

Koristimo izraze : jačamo mišiće nogu, istežemo mišiće leđa, labavimo sveze zgloba koljena i sl. ...

CRTEŽ - dodatno objašnjava izvođenje vježbe.