Pozdrav dragi naši!

Danas ćemo pričati o zdravlju i važnosti zdravlja za naš život jer se 7. travnja obilježava kao Svjetski dan zdravlja. Svjetski dan zdravlja organizira se od davne 1950. godine pod organizacijom Svjetske zdravstvene organizacije (eng. WHO - World Health Organisation) s ciljem skretanja pažnje na važnost zdrave prehrane i zdravog načina života. Svjetska zdravstvena organizacija naglašava kako svaka osoba mora imati pravo na zdravstvenu zaštitu, zdravu i raznoliku prehranu te mogućnost provođenja zdravog načina života.

O zdravoj prehrani i važnosti očuvanja svoga zdravlja pričali ste već i sa svojim učiteljicama, no prisjetimo se ipak malo na što sve moramo obratiti pažnju:

• valja jesti zdravu, prirodnu i raznoliku hranu
• hranu treba uzimati u pravilnim obrocima i umjerenoj količini
• potrebno je puno boraviti na svježem zraku
• valja se kretati i baviti se tjelovježbom
• treba se pridržavati pravila i uputa liječnika

Sigurni smo da ste sve ovo već znali, no zdravlje nam je ipak važno pa ponekad neke stvari valja ponoviti i nekoliko puta. U školi smo još davno uz pomoć piramide prehrane naučili kako se moramo pravilno hraniti no što to znači? Smijemo li ponekad pojesti čokoladu ili pizzu? Pa naravno da smijemo, ali moramo paziti u kojim količinama. Nije dobro ako svaki dan jedemo samo voće ili samo povrće ili primjerice slanu i začinjenu hranu. Važno je da kroz dan pojedemo određenu količinu voća, povrća, mesa i ugljikohidrata pa u tom slučaju kolač ili neki slatkiš neće napraviti ništa loše našem organizmu. No da bi nam sve ovo bilo jasnije, prisjetit ćemo se piramide zdrave prehrane. Prvo pogledajte jedan zanimljiv video, a onda pokušajte i riješiti zadatak.

 * https://www.youtube.com/watch?v=LGT8ieR7N8Q

 * pokušajte riješiti zadatak tako da svaku namirnicu stavite u određenu razinu   

   piramide (piramida za popunjavanje, nalazi se u priloženom dokumentu)

Osim zdrave i raznolike prehrane, važno je baviti se tjelovježbom i boraviti na svježem zraku. Boravkom u prirodi udišemo kisik koji nam je potreban za disanje, ali i razmišljanje. Kada se osjećamo iscrpljeno ili umorno, odlazak u šetnju i boravak na svježem zraku doprinosi općem stanju našeg tijela. Uz svježi zrak i pravilnu prehranu, vrlo je važno baviti se tjelovježbom. Našem tijelu potrebna je vježba i kretanje kako bi ostali zdravi i aktivni te kako bi naši mišići mogli proizvoditi snagu koja nam je potrebna zato je važno da svaki dan vježbamo barem 10 minuta. A da sada ne bi samo čitali i sjedili, provježbajmo zajedno uz ovaj kratki video:

* https://www.youtube.com/watch?v=POgefY_4G8w

Nadam se da se već sada osjećate bolje! Rekli smo da je za zdravlje osim zdrave i raznolike prehrane te tjelovježbe i kretanja, također važno i pridržavati se uputa koje nam preporuči liječnik. Čak i kada smo zdravi, potrebno je održavati higijenu svoga tijela, redovito prati ruke te nositi čistu odjeću. No kada smo bolesni, važno je pridržavati se uputa kako bismo što prije ozdravili, ali i kako ne bismo zarazili ostale koji se nalaze u našoj blizini. Važno je da uzimamo lijekove koje nam liječnik prepiše, da se puno odmaramo te da pijemo puno tekućine i zdravo se hranimo.

I za kraj da spomenemo ono što se trenutačno događa oko nas - Corona virus. Vjerujemo da vam je već dosta priča o njemu i slušanja odraslih kako pričaju o njemu, no važno je da znate kako treba slušati starije, ali i liječnike koji nam daju upute kako se ponašati. Corona virus je virus koji napada naša pluća i izgleda kao gripa ali može napraviti puno veće probleme našem tijelu i može loše utjecati na naš organizam stoga je vrlo važno da se pridržavamo higijene, bavimo se tjelovježbom te da se zdravo i raznoliko hranimo. Kratki i zanimljivi video o corona virusu može pogledati ovdje:

* https://www.youtube.com/watch?v=7ZMbHrTjxoc&app=desktop

Nadamo se da ćete čuvati svoje zdravlje!  Veliki pozdrav šalju vam učitelji produženog boravka!