Tko rano rani, dvije sreće grabi, stara je poslovica od koje vam se možda diže kosa na glavi, posebno sada, kada sitno brojimo do početka nove školske godine
Ipak, da bismo normalno funkcionirali, potrebno nam je dovoljno sna, a evo kako se naspavati i što lakše se ustati ranije te stići na vrijeme u školu.
Rano u krevet
Iako ste vjerojatno za vrijeme praznika kasno išli spavati, a ustajali se oko podneva ili kasnije, to slobodno zaboravite. Tinejdžerima je potrebno od osam do devet sati sna dnevno pa izračunajte kada vam je optimalno vrijeme za odlazak u krevet. Ako ste se preko praznika navikli na kasan odlazak u krevet i kasan izlazak iz njega, nova se navika ne može steći preko noći. Stoga započnite s ranim odlaskom u krevet već danas, da biste do ponedjeljka postigli ono što želite, a to je da se lakše ustanete.
Dovoljno vode
Naravno, to ne znači da trebate popiti puno vode prije spavanja. Potrebno je popiti dovoljno vode tijekom dana, jer ako je tijelo nema dovoljno, dolazi do dehidracije, zbog koje se ujutro teže ustajemo iz kreveta.
Prije spavanja treba izbjegavati i slatke napitke te napitke s kofeinom.
Ne vraćajte se u krevet
Najgore je napraviti taj prvi korak ustajanja iz kreveta. Ako ga uspješno napravite, više vam se neće spavati. Ako se vratite u krevet, onda vas ni dizalica neće lako iščupati van. Dakle, namjestite alarm na satu i, čim ga čujete, ustajte na noge lagane. Dobra je fora staviti sat dalje od kreveta, da ga ne možete dohvatiti rukom i da se morate ustati da biste ga ugasili. A kada se već ustanete, evo vas već na pola puta do uspješnog razbuđivanja.
Rutina je bitna
Već ste vjerojatno čuli da je malim bebama bitna rutina? E, isto vrijedi i za vas kada se radi o spavanju. Ako nekoliko dana odete u krevet u određeno vrijeme te vas budilica probudi svako jutro u isto vrijeme, vjerujte, začas ćete se i sami buditi pet minuta prije nego što to učini budilica!
Izvor: (uz manje preinake) T-portal
.jpg)
Slavonski Brod
