Osnovna škola Marčana

Mindfulness u školi – Budimo svjesni i živimo sretnije

Tijekom šk. godine 2021./2022. učenici 2. razreda su na satovima razrednika kroz radionice učili tehnike koje im pomažu da se usredotoče na sadašnjost.

Na prvoj radionici “Započnimo svaki dan ispočetka“ učenici su se upoznali s projektom. Učili su kako da se umire, osnaže i pozitivno razmišljaju.

Na drugoj radionici „Zen šetnja“ zadatak je bio identificirati barem dvije stvari koje vide, čuju, mirišu i taktilno osjećaju . U ovoj radionici šetnja je morala biti u tišini, a učenici su trebali biti usredotočeni na okolinu.

Na trećoj radionici „Svjesno disanje“ učenici su učili  što to znači svjesno ili kontrolirano disanje. Kada pravilno i kontrolirano dišu, opuštamo  naše tijelo, smirujemo  naše misli i koncentriramo se na ono što radimo.

Kako prihvatiti sve što se zbiva oko njih i u njima, učenici su učili na radionici „Uzemljenje“. Učenici su zatvorenih očiju morali istražiti svojim rukama nepoznati predmet. Iznose svoja mišljenja i opisuju predmet prije nego što ga vide.

Radionica „Hranimo se svjesno ili uživajmo dok jedemo“  provedena je i u korelaciji s predmetom Prirode i društva. Zadatak je bio da učenici jedu hranu i razmišljaju o hrani te  polako jedu jer se često hrane brzo i „s nogu“.

Glavni cilj 6. radionice „Samoprihvaćenje“je bio da učenici prihvate sami sebe, svoje dobre strane, ali i one koje im  se manje sviđaju.

U 7.radionici „Budimo strpljivi“ učenici su kroz dvije aktivnosti Nasmij me i Kula od karata učili biti strpljivi.

Ostale fotografije pogledajte u nastavku.