Osnovna škola Popovac

Možemo reći kako je svinjska gripa dosegla opravdani status panedemije (brzo širenje bolesti i velik broj zaraženih). U Hrvatskoj su preminule već dvije osobe, no panici mjesta nema. Oboje preminulih bolovali su i od nekih drugih kroničnih bolesti koje je gripa zakomplicirala naglim padom imuniteta (obrambenog sustava organizma). Kako biste ojačali svoj imunitet i u pokušali izbjeći svinjsku gripu, nudimo vam par savjeta pod opširnije.

Ojačajte imunitet

Snažan organizam lakše će se oduprijeti svakoj bolesti, tako da je najbolja prevencija svake bolesti, pa tako i svih oblika gripa, jačanje imuniteta.

Pazite na prehranu jer je ona od izuzetne važnosti za jačanje imuniteta. Jedite što više kvalitetnih ugljikohidrata (cjelovitih žitarica), ribe, orašastih plodova i drugih izvora esencijalnih masnih kiselina. Posebno treba pojačati unos vitamina C, jer štiti od infekcija i poboljšava iskoristivost kisika. Vitamini B kompleksa štite od stresa i jačaju intelektualne sposobnosti, dok vitamin E poboljšava cirkulaciju i imunitet, a štiti i od slobodnih radikala. Od minerala najvažniji je magnezij.

Sve vitamine i minerale najbolje je unositi hranom. Iskoristite blagodati samoniklog proljetnog bilja, poput radiča (maslačka), koprive, šparoga, ili mišance (mješavine mediteranskog bilja koja se posljednjih godina nudi i na tržnicama u unutrašnjosti). Jedite što više luka i češnjaka i ne obazirite se na miris. Ako vaš jelovnik ne poznaje artičoke, unesite promjene i svakako smanjite unos kofeina i drugih stimulansa (alkohol, crni čaj).

Pijte mnogo tekućine, najbolje u obliku vode ili toplog čaja. Jedite svježe voće, osobito agrume. Osim što su ukusni, pomoći će u rehidraciji i sadrže velike količine vitamina C.

Budite aktivni i boravite što više na svježem zraku. Fizička aktivnost također doprinosi jačanju imuniteta, kao i dovoljno sna.

Redovito perite ruke SAPUNOM!